Colagenul

Fetelor, vă rog nu mă rugați să vă recomand un brand anume de colagen, pentru că nu promovez absolut nicio firmă și nu fac reclame. Însă, dacă vreți să alegeți un supliment bun, trebuie să știți ce căutați, astfel:
Cel mai important aspect este tipul de colagen, pentru că fiecare are un rol diferit:
Tip I & III – Piele, păr, unghii, oase (se găsește în colagen bovin și marin)
Tip II – Articulații, cartilaje (din stern de pui sau cartilaje)
Tip V & X – Regenerare celulară și sănătatea cartilajelor
Supa de oase (bone broth) este și ea o sursă naturală excelentă, dar conținutul de colagen și absorbția pot varia.
Colagenul hidrolizat (peptide de colagen) este cea mai ușor de absorbit formă și oferă beneficii rapide.
Deci, dacă vreți să alegeți un supliment, citiți eticheta!
✔ Alegeți colagen de tip I & III pentru piele și oase, tip II pentru articulații.
✔ Evitați îndulcitorii artificiali și aromele sintetice.
✔ O doză eficientă începe de la 5-10g de colagen per porție.
✔ Colagenul marin este cel mai ușor de absorbit, iar cel bovin e o alternativă bună dacă provine din surse curate.
✔️ Dacă vreți beneficii rapide, colagenul hidrolizat de calitate (marin sau bovin) este cea mai eficientă variantă.