Platforma Dana OnetoOne Fitness

Dedicată să te ajut să descoperi cea mai bună versiune a ta. După ani de studii și experiențe în fitness, am creat un program unic, personalizat, care îmbină mișcarea, alimentația și echilibrul emoțional pentru transformări reale și durabile.

Calcul caloric

Calculatorul caloric este conceput pentru a calcula cantitatea medie de calorii pe care o consumi zilnic. Pe baza greutății, înălțimii, vârstei și nivelului tău de activitate fizică, îți vom oferi o estimare a necesarului caloric pentru a-ți înțelege mai bine obiceiurile alimentare și pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate.

Estimare calorica standard TDEE

Conform calculelor, necesarul tău caloric zilnic este de 1996 Kcal, acesta fiind nivelul pentru menținerea greutății actuale. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumi mai puține calorii zilnic, iar pentru a crește în greutate, este necesar să adaugi un surplus caloric. Valorile exacte sunt ajustate în funcție de obiectivele tale personale și procentul de modificare dorit.

Apasă pe butonul de mai jos pentru a primi o recomandare personalizată bazată pe stilul tău de viață și obiective!

Care este obiectivul tău?

Următorul pas este să îți selectezi obiectivul: dorești să slăbești, să crești în greutate sau să îți menții forma fizică? În funcție de alegerea ta, vom calcula numărul recomandat de calorii necesare pentru a-ți atinge obiectivul, fie că este vorba de pierderea în greutate, creșterea masei musculare sau menținerea tonusului.

Stil alimentar

Următorul pas este să selectezi preferințele tale alimentare: fără restricții sau vegetarian. Dacă alegi opțiunea vegetariană, aceasta este împărțită în trei tipuri: vegan 100%, ovo-lacto și ovo-lacto-peste.

Această alegere ne permite să personalizăm planul alimentar pentru tine, oferindu-ți sugestii de mese și produse alimentare pentru fiecare moment al zilei.

Te confrunți cu probleme de sănătate?

În acest pas, te rugăm să specifici dacă ai probleme de sănătate. Aceste informații nu vor fi salvate, ci vor fi folosite exclusiv pentru a adapta planul alimentar la nevoile tale, în cazul în care există afecțiuni care necesită o atenție specială.

Care este nivelul tău?

În acest pas, trebuie să selectezi nivelul tău de experiență în antrenamente. Alegerea făcută va influența planul alimentar personalizat care îți va fi oferit. Te încurajăm să alegi cu obiectivitate, deoarece aceasta poate avea un impact direct asupra eficienței dietei tale.